Η Ελένη Πετρουλάκη μπορεί να είναι φαν της γυμναστικής όμως το ότι έχει ένα τόσο γυμνασμένο και καλλίγραμμο κορμί, οφείλεται και στη σωστή διατροφή της.
Επιλέγει υγιεινά και θρεπτικά γεύματα ώστε να μην παίρνει περιττές θερμίδες, αλλά να εξασφαλίζει τα θρεπτικά συστατικά.
Σήμερα μας αποκάλυψε ένα αγαπημένο της σνακ, χαμηλών θερμίδων που όλοι μας μπορούμε εύκολα να φτιάξουμε. Σημειώστε:
Snack time
Ψωμί ολικης άλεσης με αγγούρι ,τυρί κρέμα light & άνιθο!
Αγγούρι (Το αγγούρι δεν έχει θερμίδες (15-17 kcal).
Είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, όπως φυτικές ίνες, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, βιταμίνες C, K και B, κάλιο, μαγγάνιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο.
Day Tip: Για να πάρετε όλα τα θρεπτικά συστατικά του αγγουριού, μην το ξεφλουδίσετε, καθώς τα περισσότερα από αυτά βρίσκονται στη φλούδα.
Tο τυρί είναι μια νόστιμη και θρεπτική τροφή, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε ασβέστιο.
Tα περισσότερα είδη τυριών όμως παχαίνουν, αφού έχουν τουλάχιστον 30% λιπαρά.
Αυτός είναι και ο λόγος που οι ειδικοί συνιστούν να καταναλώνονται με μέτρο σε περιόδους προσπάθειας μείωσης του βάρους.
Δείτε λοιπόν ποια τυριά μπορείτε να καταναλώνετε και ποια πρέπει να περιορίσετε όταν κάνετε δίαιτα…
Τυριά που μπορείτε να καταναλώνετε
Θερμίδες ανά 45 γραμμάρια.
- Κότατζ (4% λιπαρά) 41,4
- Γαλοτύρι 73,5
- Ρικότα 78,3
- Τυρί για τοστ (8.5%λιπαρά) 78,75
- Κατίκι 80,1
- Ανθότυρο 90
Όλα τα διατροφικά πλάνα του @fitlab.services
Είναι δομημένα έτσι ώστε να παίρνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς να πεινάτε και να έχετε ενέργεια όλη μέρα!
